onsdag 13 mars 2013

Sista inlägget

Jag har tappat det helt.

Avslutar det här kapitlet.

Tack för att ni lyssnat.

/D

tisdag 26 februari 2013

Öppet spår 2013

Slänger in ett inlägg.

Jag har åkt Öppet spår. Det var jobbigt. Jobbigare för överkroppen än jag trodde. Jobbigare med alla nedförsbackar än jag trodde. Sämre spår än jag trodde. Men nu är det gjort. Vet ärligt inte om det kommer någon rapport. Får se.

lördag 9 februari 2013

På väg mot Öppet spår

God morgon!

Två veckor kvar till Öppet spår 2013! Mitt andra delmoment i En svensk klassiker. Skidåkning är inte riktigt min grej. Köpte ett par skidor i mellandagarna och har försökt att åka så mycket det har gått. Har inte exakt koll länge, men i spannet 15-17 mil ligger jag nu. Innan det är dags ska jag hinna med 90+60+120+60+30 min, dvs ytterligare 6 h. Med det tempot jag har hållit hittills så hinner jag en bra bit över 20 mil, närmare 25 får jag hoppas. Tror att det räcker. Eller snarare, det måste räcka. Sen får snön försvinna, för då ska jag byta fokus mot cyklingen. Racern står oanvänd i vardagsrummet och bara väntar på sin premiärtur. Har insett att den kommer att ske i Stockholm under våren. Mellan dessa klassikerdeltävlingar så ska jag hinna springa lite med. Kanske Premiärmilen, definitivt Göteborgsvarvet och Kyrkstafetten. Plus hinna simträna. Häftig resa det här!

söndag 27 januari 2013

En månad kvar

Om mindre än en månad sitter jag här i soffan och njuter av att ha genomfört Öppet spår, 90 km skidåkning. Jag har hittills kämpat ihop 92 km skidåkning. Totalt. Efter gymnasiet. Dubbla det tills det är dax och jag är redo. Eller? Kan inte göra så mycket mer än att nöta kilometer. Målet är ändå att komma i mål, inte att vinna. En vinst är att komma i mål, även om det sker på 14 h. Det jag ser fram emot mest, förutom blåbärssoppan, är att sitta och följa Vasaloppet framför tvn och säga "been there, done that". Då ska jag njuta. En veckas återhämtning, sedan börjar uppladdningen inför nästa utmaning; Vätternrundan. Dock tänkte jag hinna med ett antal löptävlingar innan dess. Premiärmilen, Göteborgsvarvet och Kyrkstafetten. Det tar jag av bara farten.

Den här veckan har det blivit
måndag: Löpning med Cäta 8,5 km på riktigt dåligt, snöigt, blåsigt, underlag.
tisdag: Skidor 10 km, riktigt kallt
onsdag: Skidor 7,5 km med Per, riktigt kallt
torsdag: Löpning 13 km med Cäta, riktigt kallt
fredag: Löpning 7 km snabbdistans på lunchen
lördag: Skidor 12,5 km, dåliga spår, men bra väder
söndag: Planerar skidor ca 2 h

Imorgon får jag vila. Sen gäller det att fortsätta addera kilometer till kontot. Räknar med ränta på insatt belopp senare. Superkompensation.

söndag 20 januari 2013

Har tappat det

Vad dålig jag är på att uppdatera här.

Jag har just spenderat ytterligare en helg i Stockholm. Ärligt så åkte jag upp redan i tisdags. Tenta onsdag, följt av ett grymt gympass. Rygg och biceps stod på schemat. Jag har fortfarande träningsvärk, främst i latissimus och hamstrings. Torsdag var ytterligare en dag i skolan. Fick tillbaka tentan från december på statistiken. Skönt att slippa omtentan = fler högskolepoäng på kontot. På bussen tillbaka till Norrtälje fick jag reda på att fredagens föreläsningar blivit inställda pga sjukdom, så då tog jag beslutet att åka skidor på fredag istället, då skulle jag kunna göra det i dagsljus. Torsdagens pass blev istället ett lugnt löppass på milen. Hann knappt hem innan jag somnade och upp på fredag. - 18 grader var inte riktigt det jag hade räknat med när jag skulle ut och åka. De första två km var hemska. Ruskigt dåligt glid och kallt som f**n. Sen spred sig värmen runt om i kroppen. På eftermiddagen rullade bussen mot Stockholm igen. Middag på Kungsholmen med Lars, David och Lina. Indiskt. Lördagen var minst lika kall som fredagen, så det blev faktiskt ett inställt pass. Jag hade helt enkelt inte mage att kriga ut i den kylan två dagar i rad. Kvällen blev först på Olles Norrmalm och sedan till Monks i Gamla stan. Hem i tid och upp i tid. Idag hälsade jag på en sjukling. Förhoppningsvis gav besöket och inte minst varorna lite påskyndning i tillfrisknandet. Vidare till Hägersten och en titt i en lägenhet. Kändes väldigt bra. Hoppas att hon kände likadant. Jag håller tummarna. Några timmar i bilen, plocka upp Cäta hos hundvakten och sen hem till soffan.

Det är inte alls långt kvar till Vasaloppet nu. Ärligt så har jag åkt 6,1 mil på skidor. Totalt. Jag behöver ett schema. Jag ska fixa det nu. Imorgon. Shit!

lördag 5 januari 2013

Intervaller som känns

Igår blev det årets första intervallpass, faktiskt det första på väldigt länge. Kände bara för lite tempo igen. Det blev 5 x 1000 m på hala, grusiga, isande, blåsande, kalla asfaltsvägar i Småland. Jag satte som mål att göra 4:30-tempo, gåvila 90 sek. Dock skulle jag inte kolla något på klockan, utan tittade efter varje intervall med fasa. 4 av 5 gånger fick jag knyta näven och klappa mig lite på axeln, målet var klarat. Fakiskt 4:10 på en, i övrigt 4:19, 4:23 och 4:26. Den sista intervallen (egentligen den 4:e) slutade i 4:54-tempo, men det berodde faktiskt på ett trafikljus. Dumt att bryta allt för mycket mot lagen. Annars tror jag att den hade klarat 4:30-spärren den med.

Det var hur som helst galet skönt att springa i lite tempo igen, inte mitt 5-5:30-tempo som det mest blivit på slutet. Nu kom jag dock på att jag faktiskt sprang 50x100 m snöpuls på jobbet ett par veckor innan jul. Dock var det här jobbigare, inte mentalt, men fysiskt.

Har hämtat bilen med. Skönt, det blev billigare än beräknat. Jävla bil att kosta pengar ändå. Nu ska den väl vara fit for fight igen. Nackdelen är ju att den inte inbringar några pengar om jag säljer den. Fördelen är att den inte inbringar några kostnader då heller... Någon som vill köpa en Saab 9-5 -00, 2,3 l motor, bensin, automat, gått 25k, nya sommar- och vinterdäck på alu-fälg, ljusgrön, besiktad i oktober med anmärkning på höger damask som bör bytas, i övrigt ua. Hojta till i så fall.

Idag ska jag vila. Eller plugga. Jag gör båda. Vilar från träningen och pluggar istället. Tenta på g.

torsdag 3 januari 2013

Det finns en chans

Oj. Jag lever.

Det händer så mycket. Här kommer några små korta, spontana, sammanfattningar.

- Jag flyttar till Stockholm i mars
- Jag har fått nytt jobb
- Jag letar lägenhet/boende
- Jag har köpt och åkt skidor. Räcker 3,5 mil inför Vasaloppet?
- Jag har köpt racer
- Jag springer, simmar, gymmar, skidar om vart annat
- Jag firade jul och nyår i Umeå
- Bilen gick sönder på vägen hem

Ibland undrar jag om jag har tagit mig vatten över huvudet. Ibland älskar jag bara utmaningen. Det gäller att följa sina drömmar och göra det med tror på. Just nu hoppar jag och hoppas att fallskärmen är med.

Ska skärpa mig. Tror jag.

söndag 16 december 2012

Uppdatering.

Vet inte vad jag ska skylla på längre. En dipp helt enkelt.

Jag har spenderat de sista dagarna i Stockholm. Det var kurs på nytt. Tenta till och med, i onsdags. Tror att det gick bra. Fortsatta föreläsningar, väldigt intressant och sedan lite litteraturgranskning. Om det är någon som har bra koll på samtida forskningsrapporter om skadepanoramat inom triathlon, så vore jag tacksam. Har ett gäng, men önskar såklart hela bilden.

Hämtade hem Cäta igår. Skönt! Vi ska kasta oss ut och springa nu. Springa förresten. Jag sprang Luciajoggen, men samling vid Slussen, i torsdags. Tror att vi var ca 120 pers som begav oss genom Söder, mot gamla Årstabron och sprang tusingar i olika hastighetsgrupper, själv valde jag 4:40-gänget. Det var helt i mitt tempo den dagen. 6 intervaller med skön pepp och nice utsikt. Sedan jogg tillbaka och ett pinn-pass på Södermalmstorg med José från BIM. Grymt jobbigt faktiskt! Tror att varenda mobilkamera fångade oss där vi sprang och när vi körde med pinnarna. Det bjuder jag på.

Nu som sagt, ut med Cäta i ishalkan. Wish me luck.

lördag 8 december 2012

Livet förändras

Just nu har jag så mycket att berätta att jag inte vet var jag ska börja eller vad jag egentligen får och kan berätta. Luften är fri, så det är väl bara att köra på?! Fast vissa saker kommer jag nog att hålla på tills allt är officiellt och spikat.

Jag kan ha haft den mest intensiva veckan någonsin. Jag har haft stora veckor tidigare, med många livsförändrande händelser, men jag tror ändå att den här veckan tar priset. För att inte nämna för många detaljer, så har det skett saker på ett personligt plan, på ett professionellt plan och på ett idrottsligt plan.

Vet faktiskt inte när jag bloggade sist? Förlåt, men datorn slås knappt på länge. Jag surfar enbart i mobilen och där är jag inte helt vän med bloggen. Jag ska bättra mig, snart. Jag har i alla fall fixat ett träningsschema. Det är fyllt av simning, löpning, spinning, styrketräning och andra pass på gymmet. Det varierar, men försöker få 2 vilodagar per vecka, oftast i samband med transport. De andra 5 dagarna ska försöka pricka in 6-8 träningspass, så det blir minst ett dubbelpass i veckan.

I onsdags hade jag besämt mig för morgonjogg. Kläderna var framlagda och allt var förberett, då kom en klass 1 varning och det snöade, blåste och levde mer jävul än en lönelördag. Jag stannade i sängen. I torsdags var det bättre förutsättningar, så jag började planera för morgonjogg då istället. Tyvärr hittade jag på någon ursäkt, så jag tog mig aldrig upp i tid. I går skulle jag morgonsimma istället, det är ju inte beroende av vädret, så det skulle gå att genomföra. Som tur var så hann jag kika på öppettiderna innan jag la mig och kunde då konstatera att de inte öppnar förrän kl 8.00 på fredagar. Shit! Då blir jag väldigt sen till jobbet. Jag skippade simningen. Har dock prickat av pass på eftermiddgarna istället. I onsdags ett tufft spinningpass på TR, i torsdags blev det för visso vila, för det var julfest på jobbet och igår sprang jag snöpulsintervaller tillsammans med en kollega på lunchen. 50x10 sek, 20 sek vila i 20-30 cm nysnö och strålande väder!

Jag vill så gärna berätta. Det är livsförändrande. Jag väntar.

lördag 24 november 2012

I Stockholm igen

Jag liknar mig vid pendeln. Västervik-Stockholm-Västervik osv. Träningen blir lidande, men jag sprang igår. Hemskt pass. Fanns ingen kräm. 10 km distans. Planen var lätt, men med sällskap blir det lätt "tävling", tyvärr. Ingen kräm som sagt.
Ska försöka få till ett par pass i huvudstaden. Stannar till helgen, så det måste till. F&S?